5 Maneras De Ayudar a Su Hijo a Beber Más Agua

El 22 de Marzo de 2020 es el Día Mundial del Agua, un evento a nivel nacional que celebra el agua y lo importante que es para nuestro medio ambiente y para nuestro cuerpo. ¿Sabías que más del 60% del cuerpo humano está compuesto de agua? La cantidad de agua que se debe beber todos los días varía de una persona a otra dependiendo de factores como el tamaño corporal general y el nivel de actividad. Aunque no hay una fórmula única para todo el mundo, la mayoría de las autoridades de salud recomiendan beber 8 vasos de 8 onzas de agua al día, para un total de 64 onzas. 

Si usted o su hijo está teniendo dificultades para beber suficiente agua, el Día Mundial del Agua es el día perfecto para aprender sobre lo esencial que es el agua para nuestro cuerpo. Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios para la salud de la hidratación y las formas divertidas de incorporar más agua a nuestras vidas ocupadas.
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¿Por qué es el agua tan esencial para nuestra salud?

La hidratación adecuada es crucial para una mente y un cuerpo saludable, especialmente durante la infancia, cuando el cuerpo está creciendo y desarrollándose. Beber agua nos permite mantener el equilibrio adecuado de los fluidos corporales. Cuando usted no bebe suficiente agua, puede deshidratarse. Esto puede ser peligroso, especialmente para niños pequeños y adultos mayores, ya que puede causar mareos, náuseas e incluso desmayos.
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¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a beber más agua?

Entre la escuela, el juego y las actividades extraescolares, beber suficiente agua puede ser un desafío, especialmente si a su hijo no le gusta. Aquí hay algunas formas de ayudar a su hijo a beber más agua:

1. Utilice una botella de agua reutilizable. ¡Tener agua a mano aumenta la probabilidad de que su hijo la beba! Haga que su hijo elija una botella de agua que le guste o que decore una con pegatinas para que sea única. 
   
2. ¡Come tu agua! ¿Sabías que el 20% de nuestra ingesta diaria de líquidos proviene de los alimentos? Muchas frutas y verduras tienen un alto contenido de agua. Anime a su hijo a comer pepinos, melones, lechugas y fresas, ya que contienen más del 90% de agua.
   
3. Limite los refrescos y los jugos. Los refrescos, los jugos y otras bebidas azucaradas están bien de vez en cuando, pero no deben usarse como reemplazo del agua. La cantidad de azúcar en estas bebidas realmente puede deshidratar su cuerpo más. Pruebe el agua con gas saborizada como un sustituto burbujeante sin azúcar de la soda.
   
4. Prueba el agua infundida. ¡Intente poner bayas, sandía o limón en su agua para que tenga un sabor afrutado! Siéntase libre de ser creativo y usar cualquier fruta que le guste a su hijo. Esta es una excelente alternativa al jugo para los niños a los que no les gusta el sabor del agua. Incluso se puede tomar agua infundida en el camino con una botella de agua con infusor de fruta como el vinculado aquí: https://amzn.to/2TDODAP
   
5. ¡Use una aplicación! Para los niños expertos en tecnología, ¡la aplicación Plant Nanny es una forma divertida de hacer que los niños sigan bebiendo! La aplicación permite a los niños elegir una linda planta animada y cada vez que beben agua, la graban en la aplicación y su planta crecerá. La aplicación incluso le recordará al niño que beba agua una vez que la planta comience a marchitarse. Está disponible en la tienda de iTunes y en Google Play: https://apps.apple.com/us/app/plant-nanny/id590216134 
   

¡Háganos saber en los comentarios si usted y su hijo intentan alguno de estos consejos! 

Si desea obtener más información sobre el Día Mundial del Agua, visite su sitio web: https://www.worldwaterday.org/